Второе

Просмотров: 7728

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно. Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Ингредиенты:

Скумбрия 2 шт. (750 г)
Лимон 100 г
Оливковое масло 5 г
Специи для рыбы
Зелень (укроп, петрушка)
Соль

Приготовление:

Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники. С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок. Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком. Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.

Питательная ценность 1 порции (около 220 г):

Килокалории 380
Белки 34 г
Жиры 26 г
Углеводы 1 г

Приятного аппетита!

Источник

Десерты и выпечка

Просмотрено

Чурчхела — В качестве основы ореха можно взять грецкий, лесной или миндаль

Десерты и выпечка

Просмотрено

Рождественский кекс с сухофруктами: рецепты Старого Света

Десерты и выпечка

Просмотрено

Топ-5 невероятно легких десертов. Фигура не пострадает!

Просмотрено

ТОП-10 жирных продуктов, от которых организму сплошная польза

Просмотрено

Роскошное угощение: Ананасовые кружки с грибами и сыром

Просмотрено

Самый быстрый рецепт вкуснейшего домашнего сыра. Обалденный рецептик!

Просмотрено

Идея к ужину. Очень вкусная находка!

Просмотрено

Нежная зеленая фасоль Фасолакья трифера — Бриллиант греческой кухни!

Просмотрено

Быстрая закуска — Баклажаны с чесноком, как грибы

Просмотрено

Самый простой рецепт моченых яблок. До зимы не достоят, разлетаются!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Александрийское тесто для куличей! В мире просто нет ничего лучше

Десерты и выпечка

Просмотрено

Быстрый и вкусный яблочный пирог — лучший из лучших!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Быстрые сырные пышки за 10 минут! Съедаются мгновенно!

Просмотрено

Салат «Пандора» очень нежный и легкий

Просмотрено

Фантастическая капуста «Закусочная» — мой семейный рецепт, которому уже 20 лет!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Пицца с вкусным краешком — завоевала сердца всех!

Просмотрено

Нежнейшая печеночка в сырном соусе — просто супер!

Просмотрено

Кабачки в кляре с кунжутом. Респект автору рецепта!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Самый нежный и простой Творожный пирог – настоящее наслаждение

Просмотрено

Свинина под сыром — рецепт, который у меня всегда на подхвате!

Просмотрено

Заливное из курицы — блюдо, которым гордится моя семья

Десерты и выпечка

Просмотрено

Изумительный банановый блинчатый торт с творожным кремом

Просмотрено

Вкусно и изысканно: Моццарелла с запеченным перцем

Просмотрено

Ароматный английский сырный суп. Вкус не забываемый!