Второе

Просмотров: 7801

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно. Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Ингредиенты:

Скумбрия 2 шт. (750 г)
Лимон 100 г
Оливковое масло 5 г
Специи для рыбы
Зелень (укроп, петрушка)
Соль

Приготовление:

Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники. С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок. Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком. Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.

Питательная ценность 1 порции (около 220 г):

Килокалории 380
Белки 34 г
Жиры 26 г
Углеводы 1 г

Приятного аппетита!

Источник

Десерты и выпечка

Просмотрено

Фитнес торт с морковью и орехами с клетчаткой

Просмотрено

Всего 88 калорий: Вкусный и нежный салатик из тунца

Просмотрено

Салат «Осенний»: внеси разнообразие в свое праздничное меню!

Просмотрено

Пошаговое руководство по приготовлению домашних колбасок

Просмотрено

Пикантная закуска быстрого приготовления — помидоры в медовом маринаде

Просмотрено

Для любимых подписчиков новенький салат — Салат французских цыган

Десерты и выпечка

Просмотрено

Простой рецепт приготовления оригинального шоколадного печенья к чаю!

Просмотрено

Нежные куриные котлетки с сыром. Пальчики оближешь!

Просмотрено

Домашний майонез без яиц всего за 5 минут!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Шикарный торт “Пломбир” – даже духовка не понадобится!

Завтраки

Просмотрено

Блинно-заливной рулет с брынзой, яйцом и шпинатом к завтраку

Просмотрено

Шикарный слоёный салат «Чтоб все так жили»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Дагестанские лепешки

Просмотрено

Сельдь, маринованная с яблоком и имбирем — божественно вкусно!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Яблочный пирог в сметанной заливке с хрустящей песочной основой и сочной начинкой

Десерты и выпечка

Просмотрено

Отличное угощение к Новогодним праздникам — Бананово-карамельный десерт с кремом

Десерты и выпечка

Просмотрено

Нежные и сочные жаренные на сковородке пирожки из творожного теста с яблоками

Просмотрено

Курица с рисом, грибами и овощами — простое и очень вкусное блюдо!

Просмотрено

Даже 30 банок будет ТОЧНО мало! Без стерилизации, без уксуса — Идеальная ЗАПРАВКА для борща на зиму!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Шоколадные палочки: быстрое угощение к кофе!

Просмотрено

Все лучшее здесь: Аппетитные соусы, которые можно приготовить дома.

Просмотрено

ЧТО следует кушать женщинам в 30, 40, 50, 60 лет?

Десерты и выпечка

Просмотрено

Новое исполнение, всеми любимого манника — «Грушевый». Нарядный и вкуснейший десерт

Десерты и выпечка

Просмотрено

Симпатичный тыквенный пирог с клюквой. Добавки будут просить все!