Просмотров: 4490
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
6860
Нежный женский десерт: йогуртовый торт
Салаты
Просмотрено
4538
Новинка для гурманов — Салат «Буковинский» без майонеза
Соусы
Просмотрено
4814
Греческий соус к мясу или в качестве заправки к салату!
Второе
Просмотрено
4703
Нежное и такое сочное — куриное филе в сливочном соусе
Второе
Просмотрено
4756
Прекрасный ужин — запеканка с фаршем, гречкой и яблочком
Второе
Просмотрено
5017
Энчиладас — традиционное мексиканское блюдо, представляет собой тортильи с начинкой, завёрнутые в рулет
Второе
Просмотрено
5308
Нежная картошка с грибами в сливках. Просто тает во рту!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4875
Ароматный и воздушный творожно-яблочный пудинг
Второе
Просмотрено
4388
Горбуша с картофелем в духовке — настоящая находка, а не блюдо!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4370
Шоколадно-творожный пирог
Десерты и выпечка
Просмотрено
5902
Ароматный лимонный пирог в три слоя. Татарская кухня
Десерты и выпечка
Просмотрено
5142
Готовимся к Пасхе — Творожная Пасха «Чернослив-Курага»
Салаты
Просмотрено
4443
Бомбезное сочетание: Салат с крабовыми палочками и фасолью
Второе
Просмотрено
4957
Рубленные куриные котлеты с грибами — вкусно и аппетитно!
Закуски
Просмотрено
6931
Любишь селедочку? Рулетик из сельди: готовится легко и быстро, а получается необыкновенно вкусно и оригинально.
Второе
Просмотрено
5047
Сочная горбуша, запеченная с сыром
Второе
Просмотрено
5300
Невероятно ароматная и сочная фаршированная курица в духовке
Десерты и выпечка
Просмотрено
5879
Рецепт поможет начинающим кулинар: Вкуснейший Кекс «Любимый»
Салаты
Просмотрено
5989
Салат с курицей и грецкими орехами. Идеальный салат к празднику!
Закуски
Просмотрено
10121
Топ-15 рецептов приготовления домашних сыров
Второе
Просмотрено
8126
Как и Сколько Запекать Свиную Рульку
Десерты и выпечка
Просмотрено
4372
Янтарный мармелад из абрикосов на зиму!
Второе
Просмотрено
4874
На пикнике разлетается за 5 минут: Сочная и Нежная Курица в кефире
Салаты
Просмотрено
8013
Новая идея к праздничному столу — изумительный салат «МОПС»