Просмотров: 5451
Рисовая запеканка с сыром и брокколи: Ужин для тех, кто любит быть в форме!
Обожаю этот необычный рецепт!
?на 100грамм — 204.21 ккал?Б/Ж/У — 5.97/2.24/40.92?
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
7339
Нежные и сочные жаренные пирожки на сковородке из творожного теста с яблоками
Второе
Просмотрено
5308
Куриные котлеты с сыром — отличный вариант для легкого ужина. На 100 грамм 170 ккал!
Второе
Просмотрено
6536
Готовим на ужин сочные и вкусные рыбные котлеты в сметанном соусе
Салаты
Просмотрено
4848
Оригинальный праздничный салат с грибами и черносливом «БЕЛАЯ БЕРЕЗА»
Десерты и выпечка
Просмотрено
6211
Рецепт поможет начинающим кулинар: Вкуснейший Кекс «Любимый»
Десерты и выпечка
Просмотрено
7192
Очень вкусное, нежное пирожное, тающее во рту!
Второе
Просмотрено
4989
Куриные котлеты с кабачком и рисом. Даже дети всегда едят с удовольствием!
Второе
Просмотрено
9126
Тефтели в томатном соусе — нежные, сочные и обалденно вкусные!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8183
Сытный и вкусный наливной пирог с сыром. Люблю простые рецепты!
Второе
Просмотрено
7547
Сагудай из скумбрии — нежно-пряная закуска из рыбы, которая просто тает во рту! Оторваться очень сложно, а точнее невозможно!
Первое
Просмотрено
6983
Настоящий болгарский сырный Суп с куриным Филе
Второе
Просмотрено
5317
Блюдо дня — Фрикасе из кролика в чудесной подливе
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
4823
Готовим дрожжевые блины — пузырчатые и нежные!
Первое
Просмотрено
5170
Разнообразь свое меню — Чечевичный суп с маслинами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5512
Шикарный тортик с творожным кремом: отличный десерт к торжеству
Десерты и выпечка
Просмотрено
9146
Подборка самых СЫТНЫХ пирогов
Салаты
Просмотрено
5885
Салат «Вкусняшка». Готовлю, когда неожиданно нагрянули гости!
Второе
Просмотрено
5559
Не отказывай себе в удовольствии — Запеченный картофель (без масла)
Салаты
Просмотрено
5260
Обязательное блюдо любого праздника — Мимоза «классическая»
Второе
Просмотрено
4746
Оригинальные Тефтели в картофельных корзиночках. Два в одном!
Второе
Просмотрено
5247
Для истинных ценителей мяса: нежная с хрустящей корочкой, свинная рулька по-чешски
Десерты и выпечка
Просмотрено
8635
Просто улетные пышныe ПИРОЖКИ нa КЕФИРЕ + cупep быcтpaя и вкуcнaя нaчинка
Второе
Просмотрено
5742
И глаз радуется, и сытым будешь — Картофель запеченный с сосисками
Закуски
Просмотрено
7233
Салат ГЛОБУС Никогда не взрывается и не требует стерилизации!