Просмотров: 8413
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
5553
Идея к празднику — обалденный салат «СЛАДКАЯ КУРОЧКА» с черносливом и орешками
Салаты
Просмотрено
4488
Свекольно-яблочный салат с творогом: интереснее салата я не знаю!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7240
Творожные шарики с печеньем: десерт, который поселится в вашем сердце навсегда!
Второе
Просмотрено
6310
Вкуснее вкусного! Лучшие рецепты запеченной рыбы
Десерты и выпечка
Просмотрено
10495
Бабуля всегда готовила по выходным пышные вергуны на кефире — просто море удовольствия!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6791
Воздушный ЛЕТНИЙ БИСКВИТ с нежнейшим тающим во рту кремом
Закуски
Просмотрено
5646
Кабачковые рулетики, запеченные с куриным филе и сыром
Второе
Просмотрено
4924
Горбуша свежемороженная — рыбка мечты
Десерты и выпечка
Просмотрено
5896
Самое полезное банановое печенье за 15 минут! Польза и вкус в одном десерте
Разное
Просмотрено
5265
18 флагов государств, сделанных из их фирменной еды
Десерты и выпечка
Просмотрено
6788
Закуска «Принцесса». Готовится мгновенно, пока гости разуваются!
Второе
Просмотрено
4921
Для любителей азиатской кухни — Курица с овощами и кунжутом
Второе
Просмотрено
4582
Аппетитное азу в горшочке — вкусно и сытно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5279
ТОП-5 вкусных и несложных рецептов чизкейков
Салаты
Просмотрено
12378
Соседка пригласила на новоселье. Там был Очень вкусный слоеный салатик. Поделюсь рецептом
Салаты
Просмотрено
5636
Еще один вкусный салатик в праздничную копилочку рецептов — Салат » Алекс»
Второе
Просмотрено
5772
Запеканка «ленивая лазанья из макарон» — вкусно и сытно!
Второе
Просмотрено
4827
Шикарное блюдо — запеченные кальмары «Пальчики оближешь»
Второе
Просмотрено
17767
Самый ленивый Капустный пирог «Деревенский» на скорую руку
Салаты
Просмотрено
7064
Салат «Цветик – Семицветик» — невероятно вкусный салатик!
Второе
Просмотрено
9137
Это самый лучший вариант приготовления гречки
Второе
Просмотрено
5455
Невероятно ароматная и сочная фаршированная курица в духовке
Закуски
Просмотрено
12347
Обалденные консервированные арбузы на зиму без уксуса!
Второе
Просмотрено
5467
Вкуснейшая запеканка с овощами и курицей для любимых!