Просмотров: 8272
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
5884
Невозможно представить весь колорит Грузии без этого блюда — Баклажаны по-грузински
Закуски
Просмотрено
5403
Профитроли со сливочным сыром и лососем! Дорого и вкусно! Ресторанный подход!
Закуски
Просмотрено
5467
Мясной рулет «Удиви гостей» — все будут в восторге от блюда!
Второе
Просмотрено
5220
Картофель с начинкой
Десерты и выпечка
Просмотрено
5710
Прекрасное тесто для любой выпечки!
Закуски
Просмотрено
6825
Вкуснейшая скумбрия в домашних условиях. Вкуснее чем магазинная!
Второе
Просмотрено
10703
Куриные Котлеты Диетические в духовке без яиц, хлеба и картофеля
Десерты и выпечка
Просмотрено
7839
Пряники на кефире «Выходной» на быструю руку
Второе
Просмотрено
5063
Филе индейки с рисовой лапшой, овощами и соусом терияки
Второе
Просмотрено
5257
Божественно вкусный запеченный картофель «Тартифлетт»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4718
Нежный и бархатистый воздушный крем со вкусом и ароматом мёда — крем-мёд (или взбитый мёд)
Второе
Просмотрено
5375
Шикарное блюдо — жаркое с мясом и грибами, приготовленное в мультиварке
Соусы
Просмотрено
5234
Мы знаем лучшее: 5 соусов от поваров Мишлен
Закуски
Просмотрено
10992
Вкуснейшие малосольные огурцы «трясуны»: самый ленивый и быстрый метод засолки
Десерты и выпечка
Просмотрено
8643
Желе из черной смородины на зиму — успей приготовить лучшее зимнее лакомство!
Второе
Просмотрено
10787
Всегда буду стройной и здоровой: Цветная капуста в духовке
Десерты и выпечка
Просмотрено
6764
Маковый сметанник — непередаваемо вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4267
Прекрасный бисквитный рулет с творожным кремом!
Разное
Просмотрено
4383
Все познается в сравнение: Что падают в больницах разных стран
Десерты и выпечка
Просмотрено
4947
Кекс с сухофруктами. Такая уютная выпечка не оставит никого равнодушным, даже тех, кто не любит сухофрукты!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4591
Запеканка из курицы и кабачка — проверенный рецепт, который ты выучишь наизусть!
Второе
Просмотрено
5441
Кобблер из курицы с кабачками — ресторанное блюдо у вас дома!
Маринады
Просмотрено
9107
Как засолить Сало: ТОП-10 МЕГА РЕЦЕПТОВ
Второе
Просмотрено
6084
Утиная грудка с ананасом: Рецепт из поваренной книги моей мамули