Просмотров: 8355
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
7858
Воздушные жареные пирожки
Закуски
Просмотрено
4917
Оригинальные запеченные баклажаны — закуска, которая покорила мое сердце и желудок!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6540
Вкуснейший десерт-суфле всего за 30 минут! Рецепт для тех, кто не хочет поправиться!
Второе
Просмотрено
5318
Нежнейший Рулеты с мясной начинкой «Мясная долина»
Салаты
Просмотрено
4499
Очень вкусный и достойный праздника салат «Обжорка»
Салаты
Просмотрено
4548
Салат «Морская фантазия» — королевское угощение!
Десерты и выпечка
Просмотрено
12402
Печенье за 10 минут, как у мамы. Пеку каждые выходные!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4810
Рассыпчатое и хрустящее печенье без яиц. Замечательная выпечка для любого повода!
Салаты
Просмотрено
8681
Самые вкусные и легкие салаты к 8 Марта. Удиви подруг!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5882
Пирог Вишневое наслаждение: из разряда любимых рецептов!
Первое
Просмотрено
8486
Суп «Эклер» из трех ингредиентов — готовится молниеносно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6996
Популярный торт «Нежный Наполеон» — всегда готовлю его только так!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5089
Полезное и невероятно вкусное творожное печенье с яблоками и бананом
Десерты и выпечка
Просмотрено
6432
Великолепный фруктовый торт без выпечки — настоящее наслаждение!
Второе
Просмотрено
4429
Приготовь детям к ужину — Куриные котлеты с творогом
Десерты и выпечка
Просмотрено
8455
Обалденный пирог с капустой на жидком дрожжевом тесте
Десерты и выпечка
Просмотрено
4950
Торт «Генерал»: совсем легкий и потрясающе вкусный тортик к празднику!
Салаты
Просмотрено
9104
Самый экономный и очень вкусный салат из продуктов, которые всегда под рукой!
Закуски
Просмотрено
10079
Шикарная подборка рецептов с кабачками
Десерты и выпечка
Просмотрено
5119
Простой и очень вкусный домашний шоколадно-ореховый торт с бананом
Закуски
Просмотрено
4453
Плавленый сыр в домашних условиях — это вкус нашего детства, вкус заботы, нежности и ласки
Разное
Просмотрено
5378
Характер по чашечке кофе: Какой напиток выберете Вы?
Десерты и выпечка
Просмотрено
6076
Идеальные сырные блины
Второе
Просмотрено
5188
Куриная запеканка с баклажанами и сыром — объедение!