Просмотров: 8170
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
4671
Быстрейший бисквит к чаю. Ставьте чайник и приглашайте к столу!
Десерты и выпечка
Просмотрено
18184
Тыквенный мармелад — порадуйте себя и своих деток осенними сладостями!
Салаты
Просмотрено
4772
Очень простой и очень вкусный салат со шпротами и сухариками
Десерты и выпечка
Просмотрено
5826
Нежные манные биточки к завтраку. Вкуснее, чем сырники
Десерты и выпечка
Просмотрено
7360
Тесто для песочных орешков, тех самых из детства!
Соусы
Просмотрено
5499
Итальянец раскрыл секрет настоящего итальянского соуса «Сальса»
Разное
Просмотрено
6421
13 полезных советов, с которыми твои блюда станут еще идеальнее!
Разное
Просмотрено
5010
7 правильных здоровых ужинов. Вы уже знаете, что после 18 есть не только можно, но и нужно? Но вот что предпочесть в качестве легкого ужина?
Второе
Просмотрено
8638
Сочная куриная грудка в шубке под сыром. Идеальный ужин!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4255
Три песочной основы для тортов, пирогов и тартов (шоколадная, пряная, традиционная).
Салаты
Просмотрено
4351
Такой салат никого не оставит равнодушным
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
4683
Творожная запеканка в мультиварке — такой высокой и вкусной у меня еще не получалось!
Салаты
Просмотрено
6723
Прекрасный салат «Французская любовница» — вкусно и оригинально!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4511
Луковый хлеб с сыром — божественно вкусно и ароматно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5631
Ленивые пирожки с мясом: побалуйте домочадцев!
Второе
Просмотрено
4815
Как замариновать шашлык из свинины на сметане или йогурте
Второе
Просмотрено
5502
Паста с курицей «One pot». Способ приготовления пасты покоряющий весь мир!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4928
Торт «АПШЕРОН» — изумительно вкусный!
Второе, Закуски
Просмотрено
7264
Нежные котлетки с плавленным сырком. Вкусно и быстро!
Закуски
Просмотрено
5394
Готовимся к празднику — Тарталетки с нежным салатом из куриной печени
Второе
Просмотрено
5026
Лапша с фрикадельками, приготовленные в одной сковородке!
Салаты
Просмотрено
8908
Топ-9 рецептов самых вкусных салатов от Натальи Чагай
Десерты и выпечка
Просмотрено
4464
Вкуснейшие треугольники с творогом и сыром
Второе
Просмотрено
6451
Королевское блюдо: креветки в лимонно-чесночном соусе