Просмотров: 8580
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5436
Фрукты творят чудеса: Самый черничный чизкейк в мире
Первое
Просмотрено
5257
Восхитительный свекольный крем-суп с имбирем
Закуски
Просмотрено
6609
Бризоли из куриного фарша — вкусное и красивое блюдо для праздничного стола!
Второе
Просмотрено
6059
Рыба запечённая в сметане под сырной корочкой
Салаты
Просмотрено
4550
Порадуйте родных витаминным салатиком из моркови с клюквой, чесноком и орехами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5539
Она просто варила мед с сахаром. Но через 4 минуты результат сразил всех наповал!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4461
Этот Кекс на йогурте создает особую ауру в нашей семье. Особо радует мою старшую дочь!
Салаты
Просмотрено
4837
Проверенный всеми моими подругами салат с куриным филе, сухариками и ананасами
Закуски
Просмотрено
5519
Для тех, кто не представляет стол без баклажанов — Рулеты из баклажанов с грецкими орехами
Закуски
Просмотрено
10514
Потрясающе вкусный «Голливудский» салат на зиму!
Десерты и выпечка
Просмотрено
12392
Выпечка: Шарлотка — 10 вариантов приготовления. Больше не осталось секретов!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4880
Тыквенное варенье с мандаринами — ароматное и очень полезно!
Завтраки
Просмотрено
5635
Сегодня утром я произвела фурор, приготовив Блинчики-пирожки: получилось обалденно вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5631
Теперь я умею готовить все виды блинчиков: Очень вкусные маковые блинчики
Второе
Просмотрено
6495
Отбивные из баклажанов: вкусный ужин за 5 минут!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5601
Рецепт моей свекрови из Томска. Нежнейший Торт «Африканская ромашка»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5487
Божественно вкусный торт — Торт «Три молока»
Закуски
Просмотрено
5042
Икра «Новинка» из кабачков на зиму. Этот рецепт затмил все!
Второе
Просмотрено
5026
Самое вкусно мясо в мире, запеченное в скорлупе из соли!
Закуски
Просмотрено
5660
Хрустящие маринованные огурчики без стерилизации с морковкой и луком
Десерты и выпечка
Просмотрено
5915
Ароматно-воздушные апельсиновые булочки. Сдобные и очень вкусные!
Закуски
Просмотрено
7322
Вкусная и красивая заготовка на зиму — Огурцы с помидорами « Полосатики»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5082
Супер десерт — Морковный кекс с грецкими орехами
Второе
Просмотрено
5196
Готовим шикарный ужин для гурманов — Аппетитная мусака из цветной капусты