Просмотров: 8635
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
6081
Нежная и вкусная цветная капуста в сметанном соусе с сырной корочкой!
Второе
Просмотрено
4899
Необычный деликатес: Ребрышки с ежевичным соусом
Десерты и выпечка
Просмотрено
6482
Творожное Мороженое Готовое За 7 Минут
Десерты и выпечка
Просмотрено
6693
Очень удачный рецепт бисквитного рулета к чаю. Пышный, мягкий и вкусный!
Закуски
Просмотрено
8931
Запеченные баклажаны по-гречески: запомнится надолго!
Закуски
Просмотрено
6298
Вкуснейшая куриная колбаска — супер угощение к столу!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5752
Блины «Креп» от Жоэля Робушона — удивят своим оригинальным вкусом!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5027
Удивите близких! Шоколадные блинчики, точно не оставят никого без восторга!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
7838
Рецепт пышных оладий, рассказанный соседкой, удивил меня не на шутку! Попробовав не пожалела!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5090
Мясные мини-рулетики под овощным соусом — стоит приготовить!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4394
Молочное желе с шоколадом «Дымчатый рай»
Десерты и выпечка, Новое
Просмотрено
5087
Замечательное дополнение к обеду — Рыбный заливной пирог с картошкой
Закуски
Просмотрено
6275
Невероятно вкусная и сочная домашняя шаурма в лаваше
Второе
Просмотрено
5424
Детей от тарелок не оттянуть: Картофельный рулет с грибами и курицей
Десерты и выпечка
Просмотрено
6480
100 штук за полчаса! МИНИ пирожки с мясом без лепки в духовке!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4516
Готовим пирожки из быстрого заварного дрожжевого теста — без опары!
Соусы
Просмотрено
5609
Хороший по вкусу и текстуре сырный соус, который прекрасно подходит к мясу и птице, а еще хорош для подачи к печеному картофелю
Десерты и выпечка
Просмотрено
11144
5 Вкуснейших Фитнес-Запеканок «Здоровое поле»
Салаты
Просмотрено
5513
Невероятно красивый и вкусный салат «Шедевр»с курицей и болгарским перцем
Десерты и выпечка
Просмотрено
4777
Изумительный десерт из фруктов и йогурта
Десерты и выпечка
Просмотрено
4722
Английский пастуший пирог: оригинальный способ сытно накормить большую семью!
Первое
Просмотрено
7372
Рассольник изначальный — так, как готовили его всегда! Это шедевр!
Закуски
Просмотрено
6800
Деликатес, который тает во рту. Конечно, вы его не знали! Вот как приготовить сало в рассоле!
Десерты и выпечка
Просмотрено
10125
Медовик без масла — легкий и неимоверно вкусный!