Второе

Легкий ужин — Куриные котлеты с брокколи. На 100 грамм — 81.12 ккал!

Особенно хороши деткам и тем, кто следит за фигурой!

Б/Ж/У — 16.16/0.9/1.68

Ингредиенты:

Брокколи — 200 г
Куриное филе — 400 г
Яичный белок — 1 шт
Соль, специи — по вкусу.

Приготовление:

Прокручиваем куриное филе на мясорубке.

Добавляем в фарш белок.

Натираем брокколи на крупной терке.

Формируем котлеты и выкладываем в антипригарную форму, доливаем туда водички и запекаем при 180 С до готовности.