Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет:
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
Обожаю этот рецепт — Быстрые пирожки в лаваше
Закуски
Просмотрено
Очень вкусная, яркая и аппетитная острая закуска из сладкого перца
Второе
Просмотрено
Куриные желудочки маринованные в соевом соусе пикантные и невероятно вкусные
Десерты и выпечка
Просмотрено
Русская суперпицца- бутерброд: как для посиделок, так и для чаепития!
Салаты
Просмотрено
Салат из курицы с сыром — мой дежурный салат на все праздники!
Закуски
Просмотрено
Мое коронное блюдо: Луково-чесночные завитушки
Десерты и выпечка
Просмотрено
Творожно-овсяная фитнес-запеканка: полезный десерт на каждый день!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Очень удачный рецепт: вкусный манник для ваших деток
Закуски
Просмотрено
Каждый год закрываю банок 50 на зиму, но до весны редко остается. Без уксуса, без стерилизации.
Десерты и выпечка
Просмотрено
Яблочный пирог «Яблочный лучик». Легкий, с кислинкой, нежное рассыпчатое тесто!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Очень быстрый и простой сливовый пирог с приятной кислинкой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Заливная ПИЦЦА на майонезе в ДУХОВКЕ. Чистые руки и посуда!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Домашнее творожное печенье — сплошное удовольствие!!!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Этот рецепт достоин аплодисментов за свою простоту в приготовлении — Пирог «Лень — матушка»
Десерты и выпечка
Просмотрено
Если у вашего любимого чада скоро праздник, и вы в поисках рецепта вкусного тортика, то вам сильно повезло
Второе
Просмотрено
Рыба в духовке — 3 лучших рецепта
Второе
Просмотрено
Грибное рагу с сыром — интересный рецепт, который стоит особого внимания!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Нежнейшее суфле из ягод со сгущённым молоком
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
Детская творожная запеканка — вкусно и полезно!
Закуски
Просмотрено
Изысканная праздничная закуска — рулеты из кабачков с нежнейшим сыром
Второе
Просмотрено
Как приготовить самые вкусные куриные крылышки? Топ-10 рецептов
Второе
Просмотрено
Готовим оригинальный и очень вкусный картофель, запеченный в духовке
Салаты
Просмотрено
Нежнее, чем любой другой салат в мире! Салат-закуска «Апельсин»
Второе
Просмотрено
Сoсиски в кaпусте «а-ля голубцы» — оригинальное угощение!