Просмотров: 6570
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
5886
Салат «Шуба без селедки»: гости даже не догадаются об этом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4576
Плетенка с вишнями. Уютная выпечка к чаю!
Закуски
Просмотрено
4312
Папуцакья — традиционное балканское блюдо из овощей и мяса с соусом бешамель
Десерты и выпечка
Просмотрено
4419
Джем из яблок и клюквы — настоящий кладезь витаминов!
Второе
Просмотрено
6428
Топ-7 самых вкусных рецептов мясных тефтелей к обеду
Второе
Просмотрено
4482
Вкусная и необычная гречка с томатами. Так кашу Вы еще не готовили!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4810
Самый нежный тирамису со сливочным ликером – достойная альтернатива обычному тирамису!
Первое
Просмотрено
6646
Готовим ароматный грибной суп с лесными грибами и куриными сердечками
Десерты и выпечка
Просмотрено
9374
Нежный и влажный кулич без дрожжей: отличная альтернатива традиционному!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7821
Остался творог? Тогда приготовим Тающие во рту пирожки
Закуски
Просмотрено
5211
Пикантные шампиньоны в соевом соусе — пальчики оближешь!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6293
Два вкуса в одном. Самый вкусный сырник Дуэт
Завтраки, Закуски
Просмотрено
5015
Шницель»Цыганский»
Десерты и выпечка
Просмотрено
6181
Изумительно вкусный пирог «Баноффи». Нежно и горячо любимый!
Второе
Просмотрено
4988
Любимое блюдо моего мужа: Нежные шницели с яйцом и сыром
Десерты и выпечка
Просмотрено
10484
Быстрые хачапури из слоеного теста. Я готова есть такие хачапури хоть каждый день
Десерты и выпечка
Просмотрено
5402
Готовьте вместе с детьми — Новогоднее печенье «ВЕСЕЛЫЕ СНЕГОВИКИ»
Второе
Просмотрено
4780
Для любителей азиатской кухни — Курица с овощами и кунжутом
Закуски
Просмотрено
9322
Быстрая и вкусная КАПУСТА «ПРОВАНСАЛЬ» всего за сутки!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5528
Морковное печенье
Напитки
Просмотрено
6923
Никогда раньше сам его не готовила: Домашний коньяк для Праздников
Десерты и выпечка
Просмотрено
5786
Топ-3 супер вкусных десертов с творогом
Десерты и выпечка
Просмотрено
5119
Овсяное печенье с кунжутом и семечками — ароматное, с тоненькой сахарной корочкой
Разное
Просмотрено
7514
7 вариантов фитнес-ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!